jak nabrac

Witam, szukam dobrego specjalisty dietetyka z okolic Łodzi. Jakiś czas temu zacząłem się odchudzać, jak każdy grubas chciałem szybko schudnąć, zacząłem ostro ciąć kcal, ostro ćwiczyłem itp. Efekt, schudłem ponad 30 kg (z 94 do 62kg), w tej chwili mam ostre zaniki mięśniowe, moje ciało składa się głównie z tłuszczu (i to eunuchoidalnie odłożonego), [...]

Witam! Potrzebuje nabrac czystej,suchej masy miesniowej i prosze o pomoc w dobraniu suplementow?Obecnie waze 77 kg,mam 183 cm wzrostu i zaczolem cwiczyc miesiac temu po 7 letniej przerwie.Musze pozbyc sie brzucha i nabrac jak najwiecej masy miesniowej w obrebie barkowym-lato:).

skoro tak to jak powinienem sie odrzywiac zeby nabrac masy jakies koktaile czy cos bo jestem w tym zielony.....xd

[...] tylko u Wasilewskiego ma umowę także z Warriorsami i tam jego kariera może nabrać na prawdę sporego rozpędu ( a na to liczę) Też mi się wydaje ,że do CW nie zbije chociaż jak powiedzieli ludzie z jego teamu, zobaczymy jak mu będzie waga schodzić... Ale sam Szpila mówił ,że w przyszłości myślał/myśli o HW division Zmieniony przez - jarzynek w [...]

Otrzymałem maila: Zaczynasz swoją przygodę z siłownią i nie masz pojęcia jak powinieneś trenować i jak się odżywiać? A może ćwiczysz już jakiś czas ale nie osiągasz zadowalających efektów? Czy może po prostu chcesz zrzucić tak nie lubiany przez ciebie brzuszek? Jeżeli odpowiedziałeś/aś na któreś z powyższych pytań twierdząco to nasza oferta jest [...]

[...] raz rozmawiają przez telefon ze mną, myślą że jestem kobietą :/) brak zarostu, brak siły, jestem drażliwy, obojętny, nic mi się nie chce i ogólnie mam dość czucia się jak jakaś ciota. Zrobiłem dzisiaj badanie testosteronu. Mam wynik: 9,35 nmol/l przy wartościach referencyjnych 8,64 - 29,0 Czyli dolna granica. Czy dostanę skierowanie do [...]

Witam, szukam dobrego specjalisty dietetyka z okolic Łodzi. Jakiś czas temu zacząłem się odchudzać, jak każdy grubas chciałem szybko schudnąć, zacząłem ostro ciąć kcal, ostro ćwiczyłem itp. Efekt, schudłem ponad 30 kg (z 94 do 62kg), w tej chwili mam ostre zaniki mięśniowe, moje ciało składa się głównie z tłuszczu (i to eunuchoidalnie [...]

Problem polega na tym, że bardzo ciężko mi nabrac masy mięśniowej. Trenuję od bardzo dawna, zaczynałam, jako piętnastoletni straszny chudzielec i marzyłam o wielkich łapach:) Moja wiedza była niewielka, ale wiedziałam, że trzeba dużo jeśc i że są odżywki. Jadłospis oparłam zatem na smażonym kurczaku, bułkach, ryżu białym, pizzy i MegaMass4000. [...]

Witam.pytanko odnosnie cwiczen,i suplemetacji.Cwicze okolo 9 miesiecy celem rzezba,utrata tkanki tluszczowej.jest dieta bialkowa.JAKIE SUPLEMETY?Wiek 28 lat waga 95kg.wzrost 185.jak spowodowac efektowniejsza rzezbe?nie chce nabrac wagi!:)pozdrawiam. A.J.

pierwsze moje interwały, zmierzyłem ze stoperem jaki mniej więcej dystans 30 s truchtu i 10 sprintu, zrobiłem 5 takich interwałów poprzedzając je rozgrzewką, trochę się spociłem nawet po zakończeniu nie miałem odruchów wymiotnych jak większość pisze ale to było związane chyba z małą intensywnością jaka miała miejsce, wczytałem żeby zacząć od 5 [...]

jaki jest dobry trening na masę trzy dniowy dla trenujących sporty walki , można powiedzieć zaawansowanych w sporcie walki jak i sporcie siłowym chcących nabrać suchej masy mięśniowej i zgubić trochę brzuch

[...] nigdy nie brałem. Alkohole ? krytycznie przez ostatnie 3 lata, papierosy niekiedy 2xpaczka na dzień. Co do alkoholu odkąd zacząłem ćwiczyć, zero picia. Mineły 2 tygodnie jak trenuje. Co do tego co jem - mamine obiadki, przeróżne ,zupy, sosy normalna kuchnia polska, troche może tłusta ale nie jest aż tak źle. Pracuje zawodowo od dwóch lat, w [...]

tak jak pisalem, ja w twoim przypadku skupilbym sie glownie na wlasciwej diecie i darowal sobie proch no ale to tylko moje zdanie zdazysz jeszcze nabrac sie prochu Zmieniony przez - adanek w dniu 2011-04-12 10:11:14

Witam, mam 15lat piłkę nożną trenuje od 7lat. Mam 174cm wzrostu waga 58kg :/, gram na środku pomocy i chcialbym sie dowiedziec jakie miesnie najbardziej mi sie przydadza i jak nabrac troche masy bo jak widzicie jestem troche za chudy ;]

Witam wszystkich!! Prosze Was o opinie i poprawki. Waze 83kg, wzrost 180cm Moj staz to ok.4-5lat (kazda partia) Pytanie moje jest o diete i jak dolozyc do tego suple, lub co dokupic i jak zastosowac. Diete trzymam tylko ponad 2tyg,bo tak sie jakos zabralem i za kilka dni zaczynam dorzucac suple...prosze Was o opinie Dieta!!!!! 1. Platki [...]

Macie może polecić mi jakąś lepszą diete mam 15 lat bo tego nie napisałem chodzi mi o to że nie jestem pewien czy ta będzie odpowiednia chciałbym narazie jak najszybciej nabrać masy oczywiście nie oczekuje cudów , tylko chcę abym mógł ją stosować przez spory okres czasu z dużym efektem.

[...] już około 2,5 roku, i dzieżko z masa i wymiarami.Jak zaczynałem to byłem bardzo chudy 27 w łapie 92 w klacie. Teraz jest lepiej ale nie mogę nabrać masy. nie mam diety.Ale jak zaczynałem ćwiczyć to po jakimś roku doszedłem do 75 kg na sucho.Teraz nawet jadąc na odżywkach dojdę np. do 73 kg, ale nie mogę tej masy utrzymać.Wystarczy że tydzień [...]

[...] nabrac masy i pozniej zaczac rzezbic czy od razu zabrac sie za spalanie tluszczu a po tym masa.. mam 184cm wzrostu i waze 94kg.. tluszczyk głownie w okolicach brzucha..jak na razie próbuje troche zrzucic ale moze nie powinienem, dorzucam zdjecie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: ?? Staż treningowy [...]

[...] czyli na 1h przed treningiem. Elegancko wszystko zwazone 10g gliceryny w 1l wody. Jadlem przedtreningowy i popijalem wlasnie gliceryna. Powiem wam ze mnie tak skrecilo jak zjadlem posilek, ze musialem isc do wc, ale to raczej nie wina gliceryny, poniewaz z rana nie bylo posiedzenia i kiedys to musialo sie stac :D Na treningu robilem nogi. [...]

[...] jest 2 klasowych zawodników o światowym poziomie.....widziałem ich walki i to jest poezja....jeden walczył z gościem, którego wynosił ponad własną głowę i rzucał nim jak szmacianą lalką...a walkę zakończył bardzo ciężkim K.O.... Po walce powiedział, że po drugim rzucie stwierdził, że nie będzie już rzucał aby chłopaka ( debiutanta) nie [...]